Практически каждая девушка когда-либо сталкивалась с целлюлитом. Целлюлит характеризуется увеличением жировых клеток в проблемных местах – чаще всего на ногах и ягодицах. Нередко он встречается даже у худых девушек. Причин этому множество: гормональные нарушения, заболевания щитовидной железы, нарушение обмена веществ, наследственность, стрессы неправильное питание, малоподвижный образ жизни.

Уменьшить целлюлит помогут массажи, обёртывания, занятия спортом. Но самое главное – это полезная пища. Из этой статьи Вы узнаете, какие продукты следует употреблять, чтобы навсегда избавиться от этой проблемы.

Бананы. Несмотря на то, что это почти самые калорийные фрукты, которые к тому же содержат крахмал, бананы являются неплохими помощниками в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что в них содержатся полезные микроэлементы, например, калий – он не даёт воде задерживаться в организме, выводит из тканей вредные вещества, помогая сделать кожу красивой и упругой.
 

Грейпфруты. В них содержится витамин A – один из самых действенных в борьбе с «апельсиновой коркой». Кстати, апельсины, лимоны и другие цитрусовые также могут помочь в этом нелёгком деле. Они содержат витамин C и антиоксиданты, благодаря чему усиливают кровообращение в тканях. Ешьте грейпфруты и другие цитрусовые хотя бы три раза в неделю, чтобы ощутить их пользу.
 

Морская капуста. Не все её любят, а зря. Она очень полезна для всего организма из-за высокого содержания дефицитного йода, а также вновь содержит антиоксиданты – это настоящий подарок для тех, кто следит за своим здоровьем.
 

Овсянка. Не каши быстрого приготовления, а настоящий геркулес. Варить её нужно на воде и без сахара. В составе овсяных хлопьев много клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает сбросить вес. Чтобы овсяную кашу было приятнее есть, можно добавить в неё кусочки бананов или сухофрукты.
 

Кстати, сухофрукты – также хороший помощник в борьбе с нашим врагом. Они также содержат калий и помогают наладить пищеварение. Овсянка с сухофруктами и сок грейпфрута на завтрак – вот отличный завтрак для девушки, которая мечтает избавиться от целлюлита!
 

Куриная грудка – в сочетании с овощами это самый лучший продукт для тех, кто следит за фигурой. Конечно, употреблять её нужно в варёном виде и без соли: соль задерживает воду в организме, что и приводит к целлюлиту. Куриная грудка – один из лучших источников белка, а именно белок полезен для упругости кожи и тонуса мышц.
 

Яйца. Они содержат не только много белка, но ещё и кучу полезных витаминов, помогающих бороться с целлюлитом – например, витамины групп A, E, D и B.
 

Авокадо – также довольно калорийный фрукт, но, несмотря на это, полезный для фигуры. В его составе есть ценные вещества – полезные жиры, витамин E, калий и антиоксиданты. Кроме того, олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, используется в производстве различных антицеллюлитных кремов и масок.
 

Горький перец. Эта приправа благодаря своей остроте разгоняет обмен веществ, усиливает кровоток, создавая разогревающий эффект. Всё это помогает эффективно сжигать жир. Но будьте осторожны: в больших количествах жгучий перец опасен для желудка.
 

Розмарин. Добавляйте его в салаты и другие овощные блюда, чтобы улучшить пищеварение. Также розмарин, обладая хорошим тонизирующим эффектом, повышает упругость кожи и делает её более гладкой.
 

Не забывайте ежедневно выпивать как можно больше воды – как минимум два литра в день. Употребляйте эти продукты регулярно, сочетая с занятиями спортом и косметическими процедурами, и быстро заметите приятные изменения.

buturlinovka777.ru

Информация о материале

Родительская категория: Полезные советы

Просмотров: 1106

Как сохранить молодость кожи?

Вероятно, не существует такого человека, который бы радовался тому, что его кожа стареет – на ней начинают появляться морщины – сначала мелкие мимические, а затем и более глубокие, в целом кожа теряет упругость, а лицо – контуры. Главной тому причиной, конечно же, является возраст, но есть и другие факторы, максимально исключив которые, мы можем продлить молодость кожи, не прибегая к радикальным мерам.

Первой, после возраста, причиной старения кожи является солнце. Его ультрафиолетовые излучения приводят к фотостарению кожи, так как препятствуют естественному образованию двух очень важных для кожи веществ.

Второй причиной становится неправильное питание, которое, впрочем, вредит не только коже, но и в целом негативно сказывается на организме.

И третий серьёзный «враг» нашей кожи – это курение. В процессе курения в организме в больших количествах выделяются вещества, разрушающие внеклеточную структуру кожи, в том числе и те самые два вещества, о которых было сказано выше, а именно – коллаген и эластин.

Именно коллаген и эластин образуют некий фундамент кожи, который препятствует потере упругости и эластичности. Коллаген поддерживает эпидермис, добавляя коже упругость, а эластин, в свою очередь, обеспечивает коже эластичность, повышая её способность растягиваться.

Эластин – это протеин, который способен удерживать в коже очень большое количество молекул воды, что обеспечивает её увлажнённость. Также в своём составе он имеет множество неполярных аминокислот, которые выполняют роль некоего "обезжиривателя", что становится большим плюсом для жирной кожи. Как элемент косметических средств – действует только на поверхности кожи, не проникая в её глубокие слои. Так как естественная выработка эластина замедляется к 25 годам, чтобы избежать преждевременного старения кожи, можно стимулировать его выработку извне несколькими способами.

- Приём гормональных препаратов, содержащих гормон эстроген. Он отвечает за выработку эластина, но подобные препараты нельзя назначать себе самостоятельно, и принимать их следует только под наблюдением лечащего врача.

- Приём фитоэстрогенов, содержащихся в достаточном количестве в сое, хмеле, люцерне, красном винограде и плодах граната.

- Пилинг – выработка эластина начинается как реакция на эту процедуру. Чаще всего используют пилинг на основе фруктовых кислот, гликолевых или фенольных.

- Самым радикальным методом стимуляции выработки эластина являются инъекции гиалуроновой кислоты. Эффект развивается практически мгновенно и сохраняется несколько месяцев, в зависимости от состояния кожи.

Коллаген также вырабатывается в клетках до определённого возраста, чаще до 23 – 25 лет. В дальнейшем его нехватку придётся восполнять либо посредством приёма внутрь, либо использовать косметические средства, содержащие его в составе.

В косметических средствах встречаются разные виды коллагена:

- Животный – его источником является кожа крупного рогатого скота. Он мало совместим с организмом человека, поэтому не проникает в глубокие слои кожи, но всё же способен создать защитную плёнку.

- Растительный коллаген – гораздо лучше усваивается и действует уже изнутри, но синтезирование этого белка в разы затратнее, следовательно, и косметика с его содержанием будет менее бюджетной.

- Морской коллаген – наиболее совместим с кожей, легче всего усваивается. Его большим плюсом является то, что он крайне редко вызывает аллергию.

Сам по себе коллаген вещество не коледогенное, что даёт возможность его использования для кожи, имеющей склонность к воспалениям

Чем раньше начать заботиться о состоянии кожи, тем дольше она будет радовать Вас своей упругостью, эластичностью, лицо не потеряет контуры, а Ваши улыбки будут приносить Вам радость, а не морщинки.

buturlinovka777.ru

Информация о материале

Родительская категория: Полезные советы

Просмотров: 1338