Почему люди курят и как бросить?

Многие люди в разное время и по различным причинам однажды взяли в свою руку сигарету. Некоторых на это подтолкнуло горе и досада, многих интерес и любопытство, а большинство за «компанию».

Спустя некоторое время человек начинает осознавать, что «сигарета» стала привычкой, правильнее сказать «образом жизни» от которого отказаться довольно таки трудно.

Понимая, что страдают от табачной «зависимости», люди начинают искать способы и поводы, чтобы бросить курить. В основном усилия тщетны, хотя многим это даётся легко.

Прежде чем приступить к процессу «завязки», следует проанализировать, а почему человек курит и когда? Оказывается, что причин несколько.

Успокоиться. Часто человек тянется к сигарете после перенесённого всплеска эмоций. Считает, что сигарета «успокаивает», это не так. Успокоение связано с тем, что во время курения человек находится в спокойном состоянии (не бегает, не кричит), следовательно, постепенно волнение и эмоции утихают.

На самом деле человеку достаточно сесть или прилечь и отключиться от окружающих и раздражающих проблем. Находясь в состоянии покоя некоторое время, организм не дремлет, он «берёт себя в руки» и совсем скоро начинает работать в прежнем режиме. И сигарета здесь не причём.

Отдохнуть. Люди, занимаясь тяжёлым физическим либо умственным трудом с целью отдохнуть, прекращают на некоторое время трудовую деятельность. Достают сигарету и начинают курить. Почему так происходит?

Прекратив резко работать, человек психологически не успел перестроиться, у мышц сохранилась потребность в действиях. Поэтому, чтобы чем - то себя занять на время отдыха человек начинает курить. Хотя, можно почитать книгу, полистать журнал, выйти на воздух, выпить кофе. Почему же люди забывают об этих вариантах «отдыха»? Непонятно.

Расслабиться. Ни для кого не секрет, что табачный дым оказывает «дурманящее» средство. Поэтому, чтобы расслабиться, любят покурить особенно молодёжь, хотя так поступают и большинство взрослых после тяжёлого трудового дня.

И редко кого волнует вопрос, почему после «сигаретного» удовольствия наступает не желаемое расслабление, а тошнота и головокружение? А, это уж, согласитесь не расслабление, а самоуничтожение!

Привычка. Это одна из распространённых причин, когда человек тянется за сигаретой не потому, что ему «хочется» покурить, а попросту от скуки. Милые дамы и уважаемые господа, разнообразьте свою жизнь, найдите себе интересное занятие, и тогда скучать вам не придётся.

Выяснив, почему это пристрастие сопровождает людей, попробуйте определиться, а почему и когда курите вы?

Для того чтобы бросить «дружбу» с сигаретой, следует действительно этого захотеть. Если вы понимаете, что в душе ещё не готовы, то не стоит терзать себя. В любом случае у вас это не получится.


Если же вы понимаете, что психологически «созрели», тогда вам окажутся полезными следующие советы:

• вы понимаете, что вам самому не справиться, обратитесь за психологической помощью к специалистам;

• старайтесь избегать «курилок» и запах табачного дыма;

• покурите некоторое время «электронную сигарету»;

• попробуйте иглоукалывание;

• попробуйте специальные жевательные резинки и лейкопластыри;

• закодируйтесь;

• подумайте о своих близких и окружающих, за что им такие испытания, почему люди вынуждены дышать дымом и нюхать ваши зловонья;

• старайтесь не думать о сигаретах и найдите себе занятие, работа вас отвлечёт.

Как бросить курить? Немного этот важный процесс напоминает попытку научиться ездить на велосипеде: редко получается с первого раза. А значит, нужно решительно настроиться победить эту привычку и быть готовым к неоднократным попыткам достичь поставленной задачи. Никогда не расценивайте срыв как поражение. Продолжайте идти вперёд! У вас в этом деле есть несколько прекрасных практичных советов.

Убедите себя, что это дело стоит даже самых больших усилий с вашей стороны. Ответьте самому себе, почему вы желаете избавиться от курения, какая польза от этого, и запишите все на бумаге. Пусть данный список будет у вас перед глазами.

Также стоит зафиксировать на том же листе, почему и в каких ситуациях вы беретесь за сигареты. Записи помогут прогнозировать в будущем нежелательные ситуации, которые могут стать для вас соблазном закурить, и избегать их.

Прямо в календаре отметьте дату для вашего решительного шага. Конечно, лучше, чтобы это был день без сильного внешнего стресса. Когда заветное число настанет, резко и без малейшей жалости к себе навсегда хороните вредную привычку!

Ещё раньше удалите из дома все пепельницы, зажигалки и спички. Выстирайте одежду, чтобы убрать запах табака.

А ещё просите присутствующих при вас не курить.

И смелее! У вас все получиться!